こんにちは、R-LABELです。
このところすっきり晴れた日がほとんどない気がします。
調べたら、八千代緑が丘付近の過去1ヵ月の日照時間は平年の7割程度…やっぱりなぁ。。
5月って一番よい季節のはずなのに。
このまま梅雨に突入したら気分もどんよりしそうです。
気分どんより…
以前のブログでも取り上げてますが、梅雨の不調には自律神経のバランスが大きく関わっています。
活動モードの［交感神経］とリラックスモードの［副交感神経］は
どちらかが優位に働くことで日常生活に適切なモード切り替えを行っていますが
梅雨の時期は気圧の変化や湿度の影響で体内リズムが乱れがち。
この2つの自律神経のON-OFF切り替えがうまくいかなくなって
日中にやる気がでない、夜眠れないといった症状が起こり、心身の不調につながるそう。
『梅雨、自律神経、整う』で検索したら、
様々な対処法の中に［交代浴］というワードがありました。
やや熱めのお湯につかる入浴と冷水シャワーを交互に繰り返す事で、サウナに近い効果が得られるという温冷交代浴。
温熱で血管が拡張・深部体温を上げ、冷水で血管が収縮、3セットほど繰り返して最後は深部体温を保った状態でクールダウン、＝ととのう（？）
熱い・冷たいを繰り返すことで、自律神経を刺激してモード切替のON-OFFスイッチがはいるようになる、睡眠の質が向上し、血流アップで冷え性や美容にも効果あり、
と、何だかとてもよさそう。
サウナって熱いのを我慢して水風呂に飛び込む武者修行みたいなイメージでしたが、熱い・冷たいを繰り返して正しく入れば、梅雨だる解消にとても効果的なんですね。
旅先にあったら試してみよう♪
普段サウナにいけなくても［交代浴］という方法なら自宅で手軽にできるし、わざわざ出かけなくていいから帰りの身支度も必要ない👍
やり方については解説動画により繰り返す回数やお湯に入る時間などに違いがあるので、自分に合った方法で取り入れたいですね。
今週末はテラスマーケット。
雨が降ったら開催できなくなってしまうので、とにかく天気予報が気になります。
もし晴れなくても、どうか雨が降りませんように！
